Hitteplan voor kwetsbare ouderen

In de zomerperiode kan het erg warm zijn. Tijdens deze hitte hebben kwetsbare mensen zoals ouderen extra aandacht nodig. Oudere mensen hebben meer kans op uitdroging.

Om te voorkomen dat u tijdens warme zomerdagen problemen ondervindt vragen wij u onderstaande informatie goed door te lezen en te delen met uw naasten.

Tekenen van uitdroging zijn: niet of weinig plassen, donkere urine, dorst, droge mond, hoofdpijn, verstopping, snelle ademhaling, snelle hartslag, diepliggende ogen, lusteloosheid, neiging tot flauw vallen, verwardheid en sufheid.

U kunt uitdroging voorkomen door te zorgen dat u voldoende blijft drinken.

Adviezen bij warm weer:

Drink meer dan u normaal doet. Houd een glas of flesje water in de buurt en neem regelmatig een slok.
Drink geen alcohol.
Houd uzelf koel. Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw. Gebruik een parasol. Neem een koud (voeten) bad of verkoelende douche. Of leg af en toe een koele natte handdoek in uw nek. Slaap alleen onder een laken.
Draag lichte kleding en een pet of hoed.
Bescherm uw huid met zonnecrème. Verbranding van uw huid geeft namelijk sneller uitdroging.
Plan uw activiteiten niet in op de warmste momenten van de dag (tussen 11.00 en 17.00 uur). Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling.
Houd uw woning koel. Voorkom opwarming van uw woning. Gebruik zonwering, een ventilator of, als u dat heeft, airconditioning. Zet als het koeler is ’s ochtends of ’s avonds ramen en deuren open voor frisse lucht.

Kans op uitdroging is groter bij koorts, diarree en overgeven. Neem contact op met de huisartsenpraktijk wanneer het niet lukt om dan voldoende vocht, eventueel aangevuld met ORS, binnen te krijgen.

Ook moet u contact opnemen met de huisartsenpraktijk wanneer u 1 of meer van de volgende klachten heeft: sufheid, verwardheid, gevoel van flauwvallen, 8 uur lang niet plassen, diepliggende ogen, snelle ademhaling, snelle hartslag, koude armen en benen.

Voor meer informatie kunt u terecht op www.thuisarts.nl